Simptomi nedostatka gvožđa: kako ih prepoznati i ko je najugroženiji?
Blog
Saznajte koji su najčešći simptomi nedostatka gvožđa, ko je najugroženiji i kada umor, iscrpljenost i slabost mogu biti znak za proveru krvne slike.
Da li vam se dešava da i nakon osam sati sna ustanete umorni? Ili da vas običan hod uz stepenice ostavi bez daha, iako ste donedavno imali sasvim dovoljno kondicije? Ovi simptomi često budu pripisani stresu, nedostatku sna ili promeni godišnjeg doba. Međutim, hronična iscrpljenost nije samo posledica pretrpanog rasporeda, već jasan signal koji organizam šalje, a jedan od najčešćih, ali često zanemarenih uzroka ovog stanja jeste upravo nedostatak gvožđa.
Šta je nedostatak gvožđa i koji su najčešći simptomi?
Najjednostavnije rečeno, nedostatak gvožđa nastaje kada telo nema dovoljno ovog minerala za normalan rad. Na samom početku, telo koristi svoje zalihe (feritin), pa simptomi mogu biti blagi i jedva primetni, međutim, kako se zalihe iscrpljuju, ti signali postaju sve glasniji.
Simptomi nedostatka gvožđa se razlikuju od osobe do osobe – kod nekih su blagi i razvijaju se postepeno, dok kod drugih mogu značajnije uticati na svakodnevno funkcionisanje. Ovo su neki od tipičnih znakova na koje treba obratiti pažnju i, po potrebi, obratiti se lekaru ili farmaceutu.
Hronični umor i iscrpljenost
Ovo je najčešći simptom i, za razliku od običnog umora koji prolazi nakon dobrog odmora, ovaj umor je konstantan i praćen osećajem slabosti, kao i nedostatkom energije za osnovne dnevne aktivnosti.
Bledilo kože i sluzokože
Hemoglobin krvi daje crvenu boju, a našoj koži zdravu, ružičastu nijansu. Bledilo lica, unutrašnjeg dela donjih kapaka ili desni je jasan pokazatelj smanjenog nivoa hemoglobina.
Kratak dah i lupanje srca
Glavobolje, vrtoglavica i nesvestica
Krhki nokti i pojačano opadanje kose
Smanjena koncentracija i „moždana magla“
Ko je najugroženiji?
Iako se nedostatak gvožđa može javiti kod bilo koga, određene grupe ljudi su pod znatno većim rizikom zbog specifičnih bioloških procesa, načina života ili ishrane.
1. Žene sa obilnim menstruacijama
2. Trudnice i žene posle porođaja
Tokom trudnoće, volumen krvi se drastično povećava jer gvožđe podržava i razvoj ploda i posteljice te se potrebe za gvožđem u ovom periodu često dupliraju. Svetska zdravstvena organizacija upravo trudnice i žene posle porođaja navodi kao posebno ranjive grupe kada je reč o anemiji.
3. Deca i adolescenti u periodu rasta
Brz razvoj mišićne mase i povećanje volumena krvi kod dece zahtevaju stalni i stabilan priliv gvožđa. Svetska zdravstvena organizacija posebno ističe decu mlađu od pet godina kao ranjivu grupu za anemiju, a slično je i sa adolescentima, naročito devojčicama nakon početka dobijanja mesečnih ciklusa, kada potrebe za gvožđem mogu biti uvećane.
4. Osobe sa ishranom siromašnom gvožđem
Jednolična ishrana, obroci sa smanjenim unosom namirnica prirodno bogatim gvožđem, kao i izbegavanje određenih grupa namirnica takođe mogu uticati na smanjenje gvožđa u organizmu.
Gvožđe iz biljnih izvora se znatno teže apsorbuje u organizmu u poređenju sa gvožđem iz namirnica životinjskog porekla zbog čega je, kod vegetarijanske ili veganske ishrane, važno planirati njegov unos pažljivije.
5. Osobe sa povećanim fizičkim naporom
Kod osoba koje su fizički veoma aktivne – profesionalni sportisti, rekreativci sa intenzivnim rasporedom, kao i ljudi čija profesija zahteva konstantan napor – postoji ubrzana potrošnja gvožđa (kroz znojenje, mikropovrede tkiva i povećanu potrebu mišića za kiseonikom).
Kada umor može biti signal za proveru gvožđa?
Umor je vrlo opšti simptom i ne znači odmah da postoji nedostatak gvožđa, ali treba obratiti pažnju ako:
- umor traje nedeljama
- osećate slabost i posle odmora
- imate vrtoglavice ili glavobolje
- brzo se zamarate pri uobičajenim aktivnostima
- primećujete bledilo
- osećate lupanje srca ili kratak dah
- primećujete veće opadanje kose
- nokti postaju lomljiviji
- imate obilne menstruacije
- trudnoća, dojenje, rast ili oporavak povećavaju potrebe organizma
U takvim situacijama najbolje je obratiti se lekaru. Krvna slika, feritin i drugi parametri pomažu da se proceni postoji li nedostatak gvožđa i koliko je izražen.
Gde se u ovu priču uklapa dodatni unos gvožđa?
Kako je prvi i najčešći uzrok nedostatka gvožđa loša ishrana ili restriktivna dijeta – u situacijama kada to nije moguće izmeniti, kada su potrebe povećane ili kada analize pokažu smanjene zalihe, lekar ili farmaceut mogu preporučiti dodatni unos gvožđa kroz odgovarajući proizvod. U tom kontekstu, edukacija o gvožđu nije samo pitanje „šta uzeti“, već i kada prepoznati da telo možda šalje signal, šta proveriti i kome se obratiti.
Referum PLUS i Referum VITA linija suplemenata se prirodno uklapa u širu temu podrške organizmu u situacijama povećanih potreba za gvožđem, jer je namenjena osobama kod kojih postoji povećana potreba za gvožđem ili potreba za njegovom nadoknadom, uz izbor oblika koji odgovara različitim navikama i potrebama.
Istovremeno, bilo da je reč o periodima pojačanog umora, iscrpljenosti, povećanih potreba organizma ili preporuci stručnog lica nakon provere parametara izbor preparata uvek treba posmatrati odgovorno: u skladu sa individualnim stanjem, načinom života i savetom lekara ili farmaceuta.
FAQ: Najčešća pitanja o nedostatku gvožđa
Koji su najčešći simptomi nedostatka gvožđa?
Da li umor uvek znači nedostatak gvožđa?
Ne. Umor može imati mnogo uzroka, uključujući stres, loš san, infekcije, nedostatak drugih nutrijenata ili druga zdravstvena stanja. Ako umor traje duže, ponavlja se ili je praćen drugim simptomima, vredi proveriti krvnu sliku i konsultovati lekara.
